{"id":911,"date":"2014-07-01T15:49:51","date_gmt":"2014-07-01T13:49:51","guid":{"rendered":"http:\/\/build.gambylzoone.com\/?page_id=911"},"modified":"2014-07-23T23:00:22","modified_gmt":"2014-07-23T21:00:22","slug":"flugangst","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/gambylzoone.com\/?page_id=911","title":{"rendered":"Flugangst"},"content":{"rendered":"Tipps gegen Flugangst…Wenn das Herz rast und Panik aufkommt<\/h10>\n

\"flugzeug\"<\/a><\/p>\n

Fliegen ist so sicher wie nie, dennoch leidet jeder dritte Deutsche an Flugangst. Das muss nicht sein. Man kann diese Flugangst auch wieder verlieren. F\u00fcr den Start in die Sommer-Ferien gibt Your Consulting in Zusammenarbeit mit der dba Tipps, wie man den Flug trotz Panik gut \u00fcbersteht.<\/p>\n

Die T\u00fcren werden geschlossen, der Flieger rollt und schon steigt sie auf – die Panik. Das Herz rast, die H\u00e4nde sind klitschnass, der Atem geht flach: Flugangst. „Jeder dritte Deutsche kennt dies in irgendeiner Form“, wei\u00df Dieter Schiebel von Your Consulting. Seit mehr als 15 Jahren hilft er mit Experten und der Fluglinie dba Menschen mit dieser Angst, diese in den Griff zu bekommen. „Es kann wirklich jeden treffen. Auch bei denjenigen, die jahrelang ohne Probleme in den Urlaub fliegen, kann zum Beispiel nach wetterbedingten Turbulenzen oder einer Notlandung Flugangst auftreten“, so Schiebel’s Erfahrungen. Aber Flugangst l\u00e4sst sich in den Griff bekommen. Nicht immer ohne professionelle Hilfe. Doch ein paar Hilfestellungen k\u00f6nnen die Reise im Flugzeug schon erleichtern.<\/p>\n

1. Sich ablenken<\/span>
\nUm nicht zu gr\u00fcbeln und \u00fcber Ger\u00e4usche nachzudenken, sollte man sich auf alle F\u00e4lle ablenken. Dabei hilft ein spannendes Buch, Musik h\u00f6ren, essen, versuchen zu schlafen oder mit dem Nachbarn zu plaudern.<\/p>\n

2. Entspannungs- & Atemtechniken<\/span>
\nAngst und Muskelentspannung k\u00f6nnen nicht parallel existieren. Nach dieser Erkenntnis entwickelte der Amerikaner E. Jacobson die „Progressive Muskelentspannung“. Diese Methode mit gezieltem Anspannen und Entspannen von Muskeln ist von jedem leicht und relativ schnell zu erlernen. Kurse bieten vielfach Volkshochschulen an, die Entspannung kann aber auch mit B\u00fcchern oder DVD beigebracht werden. Auch andere Entspannungstechniken wie Autogenes Training helfen. Bei Angst neigen Menschen zu einer flachen, schnellen Brustatmung. Um der Angst entgegenzutreten, ist es sinnvoll, tief und bewu\u00dft in den Bauch zu atmen.<\/p>\n

3. Kleidung & Essen<\/span>
\nUnbedingt bequeme Kleidung tragen, die nicht einengt. Vor dem Flug nur etwas leichtes essen, schwere Kost liegt bei Flugangst noch schwerer im Magen. Auf Alkohol w\u00e4hrend des Fluges verzichten.<\/p>\n

4. An Angenehmes denken<\/span>
\nWer sich genau vorstellt, was alles passieren kann, steigert sich automatisch in die Angst hinein. Besser: etwas sch\u00f6nes vorstellen, z.B. das erste Baden im Meer, und diese Vorstellung mit einer Geste koppeln. In einer angstausl\u00f6senden Situation reicht dann schon allein die Geste zum Entspannen aus.<\/p>\n

5. Gedankenstopp<\/span>
\nSich eine rote Ampel oder ein Stopp-Schild vorstellen – so lassen sich aufkommende \u00c4ngste unterbrechen. „Wer trotz dieser Ma\u00dfnahmen auf Dauer immer noch ein mulmiges Gef\u00fchl hat, der kann die Flugangst in Seminaren \u00fcber verschiedene Methoden, Techniken und Verhaltensma\u00dfnahmen trotzdem wieder verlernen“, wei\u00df Schiebel, der selbst jahrelang daran litt. In Seminaren k\u00f6nnen Menschen mit Flugangst lernen, ihre Angst wieder zu verlieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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